Mal di schiena da rientro: come prevenirlo e gestirlo con la Fisioterapia

BACKGROUND

Il rientro al lavoro dopo le vacanze porta spesso a lunghe ore seduti davanti al computer o in auto. Questo cambiamento improvviso nelle abitudini può generare dolori lombari e cervicali.

APPROFONDIMENTO

La postura statica prolungata provoca rigidità muscolare e sovraccarico articolare. Fattori psicosociali come stress, ansia o inattività possono amplificare il dolore. La fisioterapia, con un approccio biopsicosociale, integra educazione, esercizi e terapia manuale per affrontare il problema.

BENEFICI

• Riduzione del dolore e della rigidità

• Migliore postura e funzionalità

• Prevenzione delle recidive

• Maggiore autonomia nella gestione del proprio corpo

CONSIGLIO FACILE PER ridurre il mal di schiena da rientro

Imposta un promemoria ogni 50 minuti: alzati, cammina un paio di minuti e fai un paio di rotazioni delle spalle.

CONCLUSIONI

Il mal di schiena da rientro non è inevitabile. Con piccoli gesti quotidiani e un supporto professionale mirato, è possibile prevenire e gestire i disturbi.

Se il dolore tende a ripetersi, una valutazione con i nostri specialisti può guidarti in un percorso personalizzato di recupero e prevenzione.

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STUDY REFERENCE

1. Foster NE, Anema JR, Cherkin D, et al. Prevention and treatment of low back pain. Lancet. 2018.

2. Oliveira CB, Maher CG, Pinto RZ, et al. Clinical practice guidelines for non-specific low back pain. Eur Spine J. 2018.