Movimento e Fisioterapia per gestire lo stress (e gli eccessi) delle feste

BACKGROUND

Durante le festività natalizie cambiano alimentazione, routine e ritmi di sonno. Questo, unito allo stress organizzativo e sociale, può tradursi in affaticamento, dolori muscolari e senso di pesantezza.

APPROFONDIMENTo

La fisioterapia non si limita al trattamento del dolore: esercizio fisico guidato e strategie di movimento possono aiutare a gestire lo stress. È stato dimostrato che l’attività fisica riduce i livelli di cortisolo, migliora l’umore e favorisce un sonno di qualità.

BENEFICI

• Riduzione dello stress e delle tensioni muscolari

• Miglioramento dell’umore e della qualità del sonno

• Controllo del peso corporeo

• Maggiore energia e vitalità durante le feste

CONSIGLIO FACILE per ridurre lo stress

Dopo un pranzo abbondante, concediti una passeggiata di almeno 15 minuti: favorisce la digestione, stimola la circolazione e alleggerisce la sensazione di pesantezza.

CONCLUSIONI

Anche nel periodo delle feste è importante non trascurare il corpo. Mantenere un’attività fisica regolare, piccoli gesti quotidiani e qualche strategia fisioterapica semplice possono fare la differenza.

Se senti che stress e dolori si accumulano, i nostri specialisti possono aiutarti con un percorso personalizzato per ritrovare equilibrio e benessere.

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STUDY REFERENCE

1. Stubbs B, Vancampfort D, Rosenbaum S, et al. Exercise improves cardiorespiratory fitness in people with depression: a meta-analysis. J Affect Disord. 2016.

2. Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015.