Diastasi addominale: cos’è, come riconoscerla e cosa può fare la Fisioterapia
- Dott.ssa Michela Rivetta
- 1 giorno fa
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BACKGROUND
Molte donne, dopo la gravidanza, notano un piccolo spazio tra i retti dell’addome: è la diastasi addominale, una condizione comune che può alterare la stabilità del tronco e influire sulla postura.
Non è solo un problema estetico: può portare a dolori lombari, gonfiore addominale e difficoltà respiratorie. Anche negli uomini, la diastasi può comparire dopo sforzi intensi o variazioni di peso.
APPROFONDIMENTo sulla Diastasi addominale
La fisioterapia rappresenta il primo approccio conservativo. Attraverso esercizi di rinforzo del core, respirazione diaframmatica e controllo del pavimento pelvico, è possibile migliorare la tenuta addominale e ridurre i sintomi.
Il lavoro si concentra sulla corretta attivazione del muscolo trasverso dell’addome, un “corsetto naturale” che sostiene la colonna e gli organi interni.
Con il tempo, la parete addominale ritrova tono e compattezza, migliorando anche la postura globale. Un intervento fisioterapico precoce può evitare l’aggravarsi della diastasi e ridurre la necessità di interventi chirurgici.
BENEFICI
Maggiore stabilità del tronco
Riduzione del dolore lombare
Miglioramento della respirazione e della postura
Miglior benessere estetico e funzionale
CONSIGLIO FACILE
Sdraiati sulla schiena, espira completamente e porta delicatamente l’ombelico verso la colonna vertebrale. Mantieni 5 secondi e ripeti per 10 volte.
CONCLUSIONI
La diastasi non va sottovalutata, ma può essere gestita con efficacia. Con un programma di esercizi personalizzati, il corpo recupera stabilità e sicurezza.
Se sospetti di avere diastasi o avverti fastidi alla schiena, un fisioterapista può aiutarti a valutare la situazione e guidarti nel percorso di recupero più adatto a te.
STUDY REFERENCE
Benjamin DR, van de Water AT, Peiris CL. Effects of exercise on diastasis recti abdominis. Physiotherapy. 2014.
Hills NF, Graham RB, McLean L. Trunk muscle function in women with and without diastasis recti abdominis. Phys Ther. 2018.
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